- Penser à reposer régulièrement ses yeux et ne pas abuser des écrans.

- Juste poser les mains délicatement sur les yeux fermés quelques instants après les avoir frottées l'une contre l'autre, peut être très reposant pour les yeux.

- Regarder au loin de façon régulière également.

- Installer un logiciel qui permet de réduire la luminosité sur son ordinateur (Flux par exemple) et son téléphone (Twilight par exemple)

- Poser un masque froid sur vos yeux pendant 10 à 20 mn, puis alterner avec un masque chaud (ou bouillotte) durant 10 à 20 mn. L'alternance des températures est très bénéfique.

- Poser un coton imbibé d'eau de bleuet / camomille / thé vert tiède sur vos yeux durant quelques minutes. Une rondelle de concombre sur chaque oeil fera également l'affaire. Vous pouvez aussi passer de l'eau fraîche sur vos yeux tout simplement.

- Imbiber un coton d'huile de sésame tiède (55°) et le poser 10 mn sur les yeux. 

- On peut faire la même chose avec du miel, ou de la tisane de feuilles d'olivier.

- Mettre de l'huile de sésame dans un flacon compte gouttes et déposer deux gouttes dans chaque oeil.

- 3 gouttes d'eau de rose dans chaque oeil.

- Faire régulièrement des execices pour défatiguer et détendre les yeux :

Regarder en haut, en bas, et sur les côté de votre champ de vision étire les muscles de vos yeux. Vous pouvez enfin dessiner des ronds avec vos yeux en regardant en haut, en diagonal, sur le côté, en bas, etc... Ces exercices permettent de défatiguer vos yeux assez rapidement

- Cures : - 2 gouttes d'indium le matin 1/2 h avant le repas

             - Gélules de gingko biloba

             - Cure de calcium, potassium, magnésium

             - Extrait de pépin de raisin

             - Lutéine + forskoline

             - Myrtilles

             - Vitamines A,E,C, omega 3, zinc, anti-oxydants (= nutriments essentiels)

             - Visio-nuit

- Si votre fatigue visuelle persiste, pensez à consulter un ophtalmologiste et vérifiez que vous n'avez pas un problème de vue. Sachez qu'il existe aussi des lunettes pour défatiguer les yeux. En effet, cela peut devenir très gênant : à la longue, une tension occulaire trop forte peut créer des glaucomes, des maladies du nerf visuel / DMLA, ou provoquer des scotomes (tâches lumineuses dans le champ de vision), des maux de tête ou des migraines.

Alors soignez-vous!

Quelques points de méridien pour la fatigue occulaire

Vésicule biliaire 20

Où se trouve t-il?
En dessous de la base du crâne (occiput), dans le creux entre les deux grands muscles du cou.

À quoi ça sert?
A soulager les maux de tête, les migraines, l’insomnie, la raideur de la nuque, les douleurs au cou et la fatigue oculaire.

Vessie 2

Où se trouvent ces points d’acupression?
De chaque côté de l’endroit où le pont du nez rencontre la crête des sourcils.

À quoi ça sert?
A soulager les maux de tête, les yeux rouges et douloureux, la vision brumeuse, la douleur des sinus, et la congestion de la tête.

Tester des séances de yoga des yeux et de do-in sur ma chaîne youtube : cliquer ici