• « Grec » : initiale de Gel – (glaçon en application régulière) – Repos – Elever – Compresser (chevillère) -

• Bains de pied froid pour calmer l'inflammation (avec sel ou bicarbonate de soude)

• Faire une radio pour vérifier qu'il n'y a pas de cassure si les douleurs durent au-delà de 3 jours

• Porter une chevillère ou une athèle si besoin pour maintenir le pied en journée

Médicaments naturels :

• Saule blanc (anti-inflammatoire et anti-douleur)

• Prêle (riche en silice pour consolider l'articulation)

• Harpagophytum (anti-inflammatoire et anti-douleur) 

  Veillez à choisir un produit à teneur garantie de 5 % d'iridoïdes totaux, la substance active contre l'inflammation. C'est la concentration qui permet de bénéficier des bienfaits de manière optimale. 
   

• Feuilles de cassis en gemnothérapie ou en infusion (antidouleur)

• Huile d'arnica avec huile essentielle de gaulthérie et de menthe, ou de citronnelle de java en application locale

• Huile de ricin en application journalière locale

• Cure d'oligo-éléments pour fortifier l'organisme (lapacho, gelée royale ou pollen de châtaigne frais, germe de riz, riches en oligo-éléments, vitamines et antioxydants)

• Un cataplasme d'huile de ricin à garder 30 mn à 1h30 : après avoir chauffé 3 cuillères à soupe d'huile dans une poèle, déposer l'huile sur un coton de la taille de la surface à couvrir. Recouvrir avec un film en plastique et laisser 30 mn à 1h30, si possible avec une bouillotte par dessus.

• Cataplasme d'argile ou de farine de lin, à garder durant 3 heures chaque jour.

Précautions :

Ne pas marcher trop en boitant pour éviter les maux de dos

S'asseoir de façon confortable pour éviter les pb de dos

Faire du yoga + shiatsu pour équilibrer le corps

Faire des séances de shiatsu, crânio sacré, ostéopathie après l'entorse pour rééquilibrer le corps

Reposer ses jambes en les surélevant régulièrement plusieurs fois par jour pour fauire circuler le sang et soulager l'inflammation.

Emotions liées aux entorses

• Les chevilles servent à soutenir le corps, à changer de direction (flexibilité), à m'ancrer à la terre mère.

• Elle permet que l'énergie spirituelle voyage du haut vers le bas et vice versa

• La cheville représente les prises de décision, les engagements qui tiennent compte de mes valeurs et de mes croyances.

• Je suis capable de m 'appuyer sur mes ressources intérieures.

• Changement de direction : dois-je rester ou partir ?

• Je dois régler des choses vis-à-vis de mon attachement à ma mère.

• Je me sens obligé ou coupable de prendre une certaine direction.

• J'ai peur de sortir de mon cocon .

• J'ai peut-être à m'appuyer sur de nouvelles façons de voir les choses, de nouveaux critères plus ouverts et plus flexibles .

• J'ai besoin de changer de direction, je vis un conflit mental. Ma structure est déformée. Il n'y a plus rien de clair et défini . Je suis restreint dans mes déplacements.

• J'ai plutôt tendance à me fier au jugement des autres plutôt qu'au mien.

• J'ai besoin de me solidifier, de vraiment m'impliquer physiquement et émotionnellement dans mes relations avec les autres.

• Quand je suis confronté à qqch de très profond, un changement obligatoire pour mon mieux-être, c'est la cassure ou la fracture qui se manifeste .

• C'est mon honneur, ma sécurité, mon but et ma direction dans la vie qui sont concernés.

• L'enflure qui l'accompagne manifeste le trop plein d'émotions qui me fait stagner au lieu de me permettre d'avancer. Mes idées négatives m'amènent à rester sur place.

• Je me demande : « Ai-je toujours besoin que qqn ou qu'une institution me prenne en charge ?

• Je refoule trop mes émotions.

• La période d'immobilité qui s'en suit permet à mon corps et à mon être intérieur d'intégrer adéquatement l'aspect de ma vie à changer. Quel avantage puis-je tirer de cette immobilité ?

• Je prends conscience de la situation ou la relation dans laquelle je me sens enchaîné.

• J'accepte la vie et tout ce qu'elle dispose sur ma route.

• Je suis sur la route qui me convient le mieux.

Conseils :

Eviter de rester debout trop longtemps pour éviter les problèmes de dos. Faire la vaisselle et la cuisine sur une chaise haute s'il le faut ...

Valeurs éthiques et déontologie des professions liées au bien-être

Les conseils en phytothérapie, ni les soins de shiatsu et le yoga ne se substituent aux traitements médicaux. 

Il est essentiel d'avoir l'avis d'un médecin lorsque l'état de santé de la personne le nécessite.