Séance de yoga - auto-massage

 

Allier le yoga et les auto-massages

Le fait de coupler deux techniques de relaxation est très complémentaire et permet de libérer en profondeur l'énergie.

Apprendre à se relaxer en profondeur grâce au massage des points de tension, à la stimulation des points de méridiens, à des exercices de respiration et des étirements simples et progressifs, pratiqués avec conscience, connecté à sa propre respiration et à son ressenti intérieur. Un moment de recentrage, pour soi-même, pour réussir à se régénérer de façon efficace et autonome.

Six objectifs pour ces séance : l'attention à soi, l'écoute intérieure, la douceur, le recentrage, la détente, la régénération.

L'attention posée sur son ressenti lors des moments de détente permet de conscientiser cet état, de le faire durer dans le temps, et de retrouver cet état plus facilement, quelquesoit l'état d'agitation dans lequel nous sommes.

Ces exercices sont à refaire en toute circonstance dès que vous en ressentez le besoin.